|
INDIVIDUALNE VJEŽBE ZA TRUDNICE
Svaka trudnoća je posebno razdoblje, tijelo trudnice se mijenja iz dana u dan. Svaka žena je drugačije doživljava i podnosi. Ali, jedno je sigurno, svaka žena joj se raduje. Vrijeme je to od 9 mjeseci iščekivanja, nadanja, mučnina, strahova, ali i radovanja. Fizioterapija bi trebala pomoći trudnici da što lakše donese trudnoću do kraja, ali i da se vrati u dobru formu nakon poroda.
 Trudnoća je fiziološko stanje u kojem je prilagođena aktivnost dobrodošla kao i u ostalim razdobljima ženinog života.
Ključna riječ u trudnoći je promjena. Tijekom perioda od 40 tjedana tijelo trudnice prolazi mnogobrojne promjene koje uključuju istezanje mišića, razmekšavanje ligamenata i labavljenje zglobova. Redovita terapijska vježba tijekom trudnoće omogućava bolju adaptaciju naove promjene.
Trudnice koje vježbaju u trudnoći imaju obično lakšu i kraću fazu -otvaranja- te sigurniji porod, a učestalost prijevremenih porođaja je manja. Trudnica koja vježba tijekom trudnoće puna je energije i osjeća se živahno, te je slabiji utjecaj stresa.
Vježbanje uvelike olakšava neugodnost bolova u leđima ili duž ishijadičnog živca. Tjelovježba može pomoći uspostavljanju ravnoteže šećera u krvi.
Trudnice koje vježbaju brže se oporavljaju nakon poroda.
Terapijsko vježbanje u trudnoći rezultira olakšanim spavanjem, tjelesna masa trudnica se ne povećava znatno, trudnice ne osjećaju toliku bol u mišićima te pravilnije dišu. I, najvažnije od svega, aktivne trudnice lakše sudjeluju u istiskivanju djeteta i samim tim olakšavaju same sebi porod.
Nema nikakvih podataka da terapijska vježba u trudnoći loše uteče na fetus. Štoviše, fetus se neprestano kreće unutar maternice, što se može vidjeti na ultrazvučnom pregledu. Dobra kondicija majke, bolja cirkulacija u cijelom tijelu i lakše disanje čimbenici su koji pozitivno utječu na razvoj djeteta.
Terapijske vježbe u trudnoći prilagođavaju se tjednu, tj. tromjesečju trudnoće.
Priprema za porod koju fizioterapeut provodi obuhvaća savladavanje osnovnih elemenata i faza porođajnih doba, time trudnica stiče uvid u porođaj, postaje svjesna trajanja i težine pojedinih porođajnih faza, dobiva sigurnost i u velikom broju slučajeva kroz porođaj prolazi mnogo spremnije, bezbolnije i bolje, nego nepripremljene trudnice. Pojedinim tehnikama disanja i napinjanja kojima fizioterapeut podučava trudnicu, ona sebi i svojoj bebi olakšava porod.
INDIVIDUALNE VJEŽBE ZA ŽENE NAKON PORODA
Nakon poroda i nakon što prođe vrijeme babinja (6 tjedana nakon poroda), idealno je vrijeme za vraćanje u formu kakva je bila prije poroda, zato ćemo za Vas osmisliti individualni program vježbi.
MASAŽA U TRUDNOĆI
Mnoge žene pate od bolova, ukočenosti i pritiska tijekom trudnoće, a često osjećaju i dodatni stres u svom tijelu.
Masaža tijekom trudnoće je fizioterapeutski rad koji je usmjeren na posebne potrebe trudnice, s obzirom da njeno tijelo prolazi kroz promjene. Terapija masažom poboljšava funkciju mišića, cirkulaciju i općenito tjelesni tonus, oslobađa od psihičkog i fizičkog umora.
Lumbalna bol uobičajena je trudnoći (kao i tijekom dojenja ili nošenja male djece), može se smanjiti masažom cijelih leđa, vrata, nogu, stopala i laganim glađenjem trbuha. Slaba cirkulacija također pogađa trudnice, pomoć može biti masaža tijela koja stimulira i poboljšava prokrvljenost tijela. Masaža nogu, glađenjem od članaka prema bedrima, može pomoći opuštanju tijela, smanjenju boli i otjecanja nogu. Za žene koje muči nesanica, umirujući efekt masaže pomaže opuštanju i smirenju. Neke trudnice tvrde da lagana masaža trbuha uspavljuje fetus.
U slučaju da liječnik ne preporučuje masažu lumbalnog dijela leđa i trbuha, mogu se masirati lice, ruke i stopala.
Koristi prenatalne masaže:
- emocionalna podrška i nježnost
- relaksiranost i pomoć pri nesanici i oslobađanju od stresa
- smanjenje pritiska na dijelu tijela koji su najopterećeniji, kao što su članci, lumbalni dio leđa i zdjelica
- smanjenje osjećaja boli u vratu i leđima koju uzrokuje neravnoteža mišića i slabost
- pomoć pri zadržavanju pravilnog držanja tijela
- priprema mišića potrebnih pri porođaju
- smanjenje otjecanja ruku i nogu
- smanjenje boli kod ishijasa
- sprečavanje grčeva u listovima
- pomoć kod glavobolja i bolova u sinusima
- olakšanje kod grčeva mišića, bolova u leđima, vratu, nogama i kukovima
- poboljšanje cirkulacije krvi i limfe koja smanjuje otjecanje
- povećanje gibljivosti kože
- podrška fizičkoj i emocionalnoj energiji majčinstva
AROMATERAPIJA U TRUDNOĆI
Masaža eteričnim uljima može imati blagotvoran utjecaj na trudnicu, osobito na njezino raspoloženje ili za relaksaciju. Masažu eteričnim uljima ne treba izbjegavati osim u slučajevima preosjetljivosti ili alergija.
Zbog sitne molekularne strukture, esencije biljaka mogu proći kroz kožu te pronaći put u krvotok i ostale tjelesne tekućine. U normalnim uvjetima to je važno za tretman. Ipak, koža jače propušta nanesenu tvar i osjetljivija je tijekom trudnoće, pa mnoga eterična ulja mogu dospjeti do placente. Ali, nema nikakvih dokaza da takvo korištenje terapijski eteričnih pripravaka na bilo koji način šteti plodu. |
Posebni programi
Celulit je više od estetskog problema, to je bolest jer u kasnijim fazama bude jako bolan na dodir i sam po sebi, te ga je potrebno liječiti.Iako bismo rado prstom pokazali na nekog drugog krivca, činjenica je da je celulit posljedica načina života. U većini slučajeva nastaje zbog nezdrave prehrane i premalo kretanja. No istina je da su neki ljudi genetski skloni nagomilavanju masnih stanica. Kako ćemo ga se onda riješiti? S puno kretanja, puno tekućine (voda, nezašećeren čaj), zdravom prehranom i masažom. Aktivnim mršavljenjem celulit se ne odstrani, nego se samo smanji opseg masnog tkiva.
Anticelulitna masaža prilično je učinkovita. No, to ne znači da ako nećete održavati stadij koji vam odgovara, da se celulit neće vratiti. Drugim riječima, nakon tretmana, svejedno morate odlaziti na masaže jer u suprotnom celulit se vraća. Nikako nemojte očekivati rezultate preko noći. Nije vam ni celulit tako nastao.Ukoliko imate tek početni stadij nastanka celulita, bit će vam potrebno 10-tak tretmana masaže. Što celulita ima više, bit će potrebno i više tretmana. No, moramo vas unaprijed upozoriti da tretmani nisu ugodna masaža već su malo bolni,nelagodni, ali izdržljivi. Kod prvih nekoliko tretmana moguće je da imate masnice.No kod svake slijedeće masaže, nelagode će sve više izostajati.
Limfna drenaža djeluje na limfni sustav i njegov tijek, pospješuje funkcionalnost limfnih žila, kapilara i zalistaka, koji su zbog nekog uzroka bili onemogućeni za rad i odvod bjelančevina i vode iz intersticijuma, te time sprečava nastanak celulita. Iz vezivnog tkiva odvode se produkti metabolizma, a time i eventualni uzročnici bolesti, u limfne čvorove, gdje obrana blokira njihovo štetno djelovanje. Osim drenirajućeg djelovanja, limfna drenaža djeluje na stimulaciju autonomnog živčanog sustava te kod dobrog tretmana pacijent može zaspati. 
Uz tretman limfnom drenažom, preporučujemo vam korištenje:
Aparat Green VAC Exclusive nudi korisniku ugodnu i jednostavnu metodu za terapiju promjena u potkožju i njegu kože, koja je u svijetu poznata kao radijalna endodermna terapija. Jedinstvena kombinacija pulsnog vakuuma i posebno oblikovanih aplikatora sa tri rotirajuće kuglice stvara križni kožni nabor, dok se istovremeno provodi masaža te povećava rastezljivost potkožnog tkiva. Dotok svježe krvi i kisika na oštećenim mjestima se znatno poboljšava, a istovremeno se provodi i limfna drenaža kojom se putem limfnog sustava uklanjaju nagomilane štetne tvari. Vezivno tkivo ponovno postaje elastično, karakteristične udubine i izbočine narančine kore nestaju. Koža je ponovno glatka, čvrsta i napeta- bez traga celulita.
